• Personas nadadoras de nivel iniciación, intermedio y/o avanzado.
• La edad mínima para poder participar en la Masterclass es de 16 años.
• Las plazas son limitadas y estarán sujetas a confirmación vía email.

Igeriguneak, Espacios de la costa de Bizkaia habilitados para la práctica de la natación en aguas abiertas.

CALENDARIO:

• Getxo - Las Arenas. Domingo, 16 de junio. De 10:00h a 12:00h
• Gorliz - Astondo. Sábado, 22 de junio . De 10:00h a 12:00h
• Mundaka - Laidatxu. Viernes, 19 de julio. De 16:00h a 18:00h
• Lekeitio - Isuntza. Sábado, 20 de julio. De 12:00h a 14:00h
• Ondarroa - Arrigorri. Sábado, 31 de agosto. De 16:00h a 18:00h

Esta dinamización consta de dos fases: varios video-tutoriales y consejos personalizados con explicaciones y recomendaciones sobre la natación en alta mar, y varias masterclass.

Dentro de la Masterclass habrá dos cursos:

• Clase Meteo y Seguridad en el agua: Análisis del entorno acuático y accesos al agua. Meteorología, básica y apps. Entender e identificar corrientes, mareas, oleaje y vientos. Reglas básicas de Seguridad.
• Training; teoría y práctica. Preparación y entrenamiento para nadar en mar. Recomendaciones previas antes de entrar al agua. Respiraciones irregulares. Remada y cambios de ritmos y cadencias. Orientación en el agua. Estiramientos, calentamientos y ejercicios específicos.